+7 (928) 656-67-07
Записаться
Renew your |
Записаться Получи скидку на первое занятие
— это женское пространство, где ты сможешь раскрыть свой потенциал и женственность.

Это студия, где эстетика...
  • Уютное и эстетичное пространство
    Место, где каждая деталь создает атмосферу гармонии и вдохновения.
  • Первоклассная программа занятий
    Эффективные тренировки, разработанные для любого уровня подготовки.
  • Тренеры высокого класса
    Команда экспертов, для которых качество вашей практики — главный приоритет.
  • Современные пилатес-реформеры для глубокой и осознанной работы мышц

    Реформеры создают условия для мягкого укрепления тела и улучшения его функциональности.
  • Полное современное оснащение инвентарем для эффективных занятий мат-пилатесом
    Современные маты, блоки и аксессуары для эффективной работы с телом.
  • Эксклюзивный мерч студии — от одежды до аксессуаров для тренировок.
    Коллекция, отражающая философию студии и поддерживающая ваш тренировочный ритуал.
Как пилатес меняет ваше тело?
Каждое занятие — шаг к более здоровому,
гибкому и гармоничному телу.
  • Укрепление мышечного корсета (Центра силы — «Центр»)
    Это основа пилатеса.
    Все движения исходят из укрепления глубоких мышц живота, спины, тазового дна и ягодиц.

    Что это дает:
    плоский и подтянутый живот, сильную спину, исчезновение болей в пояснице, улучшение осанки.

    Вы начинаете буквально «носить» себя по-другому.
  • Улучшение осанки

    Пилатес учит правильному положению позвоночника во время движения и в статике.
    Вы развиваете мышечную память, которая помогает держать спину прямой даже вне зала.

    Что это дает:
    исчезает сутулость, расправляются плечи, уходит «вдовий горбик», походка становится более грациозной и уверенной.
  • Развитие гибкости и эластичности мышц
    В отличие от силовых тренировок, которые могут «забивать» мышцы, пилатес сочетает силовую нагрузку с растяжкой. Упражнения плавные и направлены на увеличение амплитуды движения.

    Что это дает:
    исчезает скованность в теле, улучшается подвижность суставов, мышцы становятся длинными и эластичными, а не короткими и бугристыми.
  • Повышение мышечного тонуса
    без набора массы
    Пилатес создает длинные, стройные и упругие мышцы. Это идеальный вариант для тех, кто хочет подтянуться, но боится «перекачаться».

    Что это дает:
    подтянутое, рельефное тело без ярко выраженного мышечного объема.

    Ноги становятся более изящными, руки — упругими, а ягодицы — округлыми.
  • Развитие баланса и координации
    Упражнения часто выполняются в неустойчивых положениях, что заставляет включаться в работу глубокие стабилизирующие мышцы.

    Что это дает:
    вы становитесь более ловкими, уменьшается риск падений и бытовых травм, улучшается контроль над своим телом.
  • Снятие напряжения и стресса
    Пилатес тесно связан с правильным дыханием и концентрацией. Во время тренировки вы фокусируетесь на ощущениях в теле, что является формой медитации.

    Что это дает:
    снижается уровень кортизола (гормона стресса), уходит мышечное напряжение в области шеи и плеч (частая проблема офисных работников), улучшается сон.
  • Улучшение работы суставов
    и здоровья позвоночника
    Мягкие, контролируемые движения без ударной нагрузки безопасны для суставов и межпозвонковых дисков. Пилатес часто рекомендуют для реабилитации после травм.

    Что это дает:
    увеличивается подвижность, уменьшаются или полностью проходят хронические боли в спине и шее, тело начинает двигаться более свободно.
  • Повышение осознанности тела
    (Body-Mind Connection)
    Это, пожалуй, главный «бонус» пилатеса. Вы учитесь чувствовать каждую мышцу, понимать, как работает ваше тело, и управлять им.

    Что это дает:
    вы начинаете правильно двигаться не только на тренировке, но и в повседневной жизни: правильно поднимаете тяжести, сидите за компьютером, несете сумки.
    Это предотвращает множество будущих проблем.
  • Как выглядит тело, которое регулярно занимается пилатесом?
    · Подтянутое и стройное, без резких мышечных бугров.
    · Прямая осанка и грациозная походка.
    · Длинные, элегантные линии мышц.
    · Отсутствие зажимов и скованности в движениях.
    · Ощущение легкости и контроля над своим телом.
  • Кому особенно подходит пилатес?
    Практически всем: новичкам в фитнесе, людям с проблемной спиной, тем, кто восстанавливается после травм, беременным и молодым мамам (после консультации
    с врачом), а также опытным атлетам для улучшения функциональности и баланса.
  • Вывод
    В итоге, пилатес — это инвестиция в здоровье и качество жизни на долгие годы. Он дает не просто красивое,
    но и по-настоящему здоровое и функциональное тело.
Направления
Система тренировок, разработанная для безопасного прогресса
и грамотной работы мышц.
Это классика, с которой все начиналось.
Тренировка проходит на полу (на коврике),
иногда с использованием малого инвентаря: фитбола, эспандера, изотонического кольца, роллера.

· Оборудование: только коврик
(+ дополнительный мелкий инвентарь).
· Суть: вы преодолеваете силу гравитации, чтобы поднять и контролировать свои конечности и корпус.
Для стабилизации используете только силу своего "Центра" (мышц кора).

Преимущества:

· Доступность: можно заниматься где угодно — в студии, дома, онлайн.
· Фундаментальность: учит настоящему контролю над телом, так как вам не на что опереться, кроме собственных мышц.
· Развитие внутренней силы: требует и развивает исключительную стабильность корпуса.
· Минус/Сложность: для новичков некоторые упражнения на мате могут быть очень сложными из-за нехватки силы кора.
Пилатес на матах (Mat Pilates)
Реформер — это тренажер, представляющий собой подвижную каретку (платформу), которая движется по раме с помощью системы пружин, создающих сопротивление.

· Оборудование: тренажер-реформер.
· Суть: вы работаете против переменного сопротивления пружин.
Пружины могут как усложнять движение (сопротивляясь вам), так и помогать (поддерживая вас).

Преимущества:

· Разнообразие и универсальность: огромный арсенал упражнений, которые невозможно выполнить на мате.
· Помощь и усложнение: регулируя пружины, тренер может облегчить выполнение упражнения для новичков или людей в реабилитации (например, в висе на реформере позвоночник мягко вытягивается).
И наоборот — усложнить для продвинутых.
· Нестабильность: подвижная каретка заставляет включаться в работу еще больше стабилизирующих мышц, чтобы удержать равновесие.
· Акцент на эксцентрическую фазу: пружины сопротивляются не только когда вы толкаете/тянете, но и когда возвращаетесь
в исходное положение, что удваивает эффективность работы мышц.
Пилатес на реформере (Reformer Pilates)
Формат тренировок
индивидуальные или групповые
Индивидуальные тренировки — это полностью персональный подход с учётом целей, особенностей, травм и уровня подготовки.
Такой формат идеален для детальной проработки техники и решения конкретных задач — от укрепления спины до восстановления после беременности или стресса.
Индивидуальные занятия
Групповые занятия проходят в комфортных мини-группах, где инструктор успевает уделить внимание каждому.
Это тёплая атмосфера поддержки, безопасная нагрузка и энергия совместной работы.
Групповые занятия
Наши услуги
Услуги, направленные на комфортное и осознанное развитие тела.
  • Массаж
    от профессионала
    Сеансы проводит эксперт
    с большим опытом и тонким пониманием тела, обеспечивая премиальное качество процедуры.

    →

  • Консультация остеопата
    Консультация остеопата включает подробный разбор состояния опорно-двигательного аппарата, оценку осанки и подвижности,
    а также рекомендации для восстановления и профилактики.
    →
  • Консультация нутрициолога
    Нутрициолог помогает сформировать рацион, который поддерживает здоровое
    и постепенное снижение веса без стресса и жёстких ограничений.
    →
  • Консультация психолога
    Наш психолог помогает бережно проработать внутренние причины стресса, зажимов и отсутствия мотивации. Это пространство, где вы можете восстановить спокойствие, укрепить самооценку и создать устойчивый фундамент для гармоничных изменений в теле и жизни.
    →
Ваше тело заслуживает комплексной заботы.
И мы ее создали.
Записаться
Наша команда
  • Ольга Очаковская
    тренер
  • Жанна Акова
    тренер
  • Татьяна Тимиргалеева
    тренер
  • Сафия Тамбиева
    тренер
  • Лилия Храмова
    тренер
  • Юлия Корнева
    тренер
  • Фатима Ахметова
    массажист
Записаться
Начните с пробной тренировки, чтобы ощутить наш подход на себе
Renew Pilates App - ваш персональный помощник для занятий пилатесом
Мы создали мобильное приложение Renew Pilates, чтобы сделать ваши тренировки ещё комфортнее.
Записывайтесь на занятия в один клик, следите за расписанием, управляйте абонементом и получайте напоминания — всё в одном удобном приложении.
С Renew Pilates вы всегда знаете, когда, куда и на какое занятие идёте — без звонков, переписок и лишних усилий.

Мы в социальных сетях
Оставьте свой номер телефона, и мы с вами свяжемся!
Или свяжитесь с нами:
+7 (928) 656-67-07